na czym w

j/koledzy te odzywki co chcesz kupić są do uzupelnienia diety w Twoim przypadku nie ma w czym uzupelniać wiec nie są potrzebne za tą 100 nakupuj sobie produkty spozywcze typu ryz/kasza/makarony/owsiane/jaja/mieso/twarogi/oliwe/orzechy wloskie/ i na jakiś czas na pewno wystarczy Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-08-04 15:04:08

Napisalem Ci czym sie masz sugerowac przy ukladaniu planu, a nie ze przesadziles z izolacjami;) Front - wszystkie partie ktore znajduja sie z przodu: czworoglowe ud,piersiowe,przednie i boczne naramienne,brzuch,bicepsy Zaczynasz duzymi partiami, wiec: Przysiad Wyciskanie lezac/Porecze z obciazeniem Wyciskanie stojac Highpull chwytem rwaniowym [...]

Na początku zawsze trzeba zrobic kawał dobrego mięcha żeby potem było w czym rzeźbić rób mase tkanka tłuszczowa przy treningu sama bedzie sie spalac jezeli bedzie dobra dieta i oczywiscie trening ale na poczatek solidna masówka potem dopiero rzezba. A po ogólnorozwojowym split na mase. Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2011-08-05 00:23:06

[...] swiatowy specjalista,ktory ma we wszystkim racje.a jak ich wyniki sa mizerne,nie idzie tak jak mialo isc(a mialo isc pieknie),to jeszcze doszukuje sie u nich bledow,po czym obwiniaja oni za te mizerne efekty siebie,chociaz daja z siebie 110%...paranoja. chociaz ze 2-3 osoby by sie znalazly,ktorym idzie lepiej niz reszcie :) i tez jestem [...]

[...] - nie walczysz w pozytywie ani troche, na poczatek niech to bedzie 5kg pozniej 10kg,15,20 itp - usprawni to dosc mocno Twoj uklad nerwowy. Negatywy z obciazeniem, po czym sam ciezar ciala x ilosc poprawnych ruchow!! nie dociagasz, nie bujasz, nie wiercisz sie na tym drazku - kiedy podciagniesz sie tylko do polowy czy cwiartki czy nawet [...]

Mariusz_1979 a w czym masz problem raczej nie zauważyłem żeby ktos ci dawał sprzeczne informacje, tylko z załozenia wiem np ja mam problem z systemem split wiec wole gotowy temat, i odwrotnie jak widze że ktos za bardzo nie kuma FBW to wole mu rozpisac szybko bo wiecej zamieszania jest w poprawianiu. widze ze w temacie jestes troche czasu wiec [...]

[...] przez - dawid099 w dniu 2011-08-08 21:04:16 co przez te 45 stron jest na tym forum? 1.regenat wypisuje co zjadł 2.część osób mówi mu że dobrze robi, a część mówi mu w czym jest problem 3.rege mówi że "stara się, ale jest mu ciężko" 4.wszyscy się uspokajają i mówią że dobrze robi i pętla się zamyka do czego w ten sposób dojdziesz? [...]

[...] aby poprawić coś, poradzić coś i nadodatek "przeczytać ze zrozumieniem" to co napisałem, to byś wiedział że nie mam sprzętu, nie chodze na siłownie więc nie mam w czym przebierać! P.S Jeżeli chcesz naprawdę pomóc, to pomóż mi w doborze ćwiczeń. ATLAS ĆWICZEŃ używałem do ułożenia planu, a więc prosze o coś ciekawego z samymi HANTLAMI, [...]

[...] od roku cwicze wszystko, konkretnie to chce byc silny i miec fajna sylwetke, wiem ze mam braki w plecach, barkach i nogach dlatego prosze o pomoc w zmianie treningu, co z czym laczyc ile dni treningu ile odpoczynku, tak zeby bardziej sie skupic na plecach nogach i barkach, a donosnie tych pompek na poreczach to nie rozumiem ztymi st po [...]

[...] oliwa z oliwek, warzywa. Omega 3 plus ZMA Pierwszy trening z kołyską Rewelacja jak dla mnie. Do tej pory robiłem 40 brzuszków ze skrętem tułowia, a tu zrobiłem 25. Przy czym powinienem tak naprawdę zrobić 12, bo kolejne to już robiłem naprawdę przez siłę. Mimo że brzuszki intensywniejsze, to znacznie bardziej przyjemne, żadnych ruchów [...]

[...] na zakupy i wpadł mi w oko ryż preparowany. Ucieszyłam się jak głupia myśląc że znalazłam perfekcyjne rozwiązanie na moje łakomstwo – przegryzka która idealnie wpisuje się w założenia diety. Po czym Iza mnie oświeciła że ponoć każde dmuchane ziarno jest toksyczne. No cóż. Gołębie będą miały wyżerę Motywacyjnie (dawno nie było):

[...] i pieniądza. A co za tym idzie - inwestują w wygląd... i to się głównie liczy w ocenie samego siebie i co najgorsze innych. Kiedyś jakiś chłop zadał mi na forum pytanie - czym dla Ciebie jest piękno ? - odpowiedziałam zdziwiona pytaniem -że piękno człowieka jest w środku - a on mi na to - eee to pewnie brzydka jesteś jak h*j Animal 13 - uważaj [...]

[...] 15g BCAA. Co do vitargo, są to amylopektyny, czyli szybkoprzyswajalne, wysokoglikemiczne węgle. Po spożyciu są trawione szybko do glukozy. Cena vitargo w porównaniu do tego czym są w istocie - dla mnie jest nie do przyjęcia. To są amylopektyny, czyli szybka frakcja skrobiowa. Stosowanie vitargo ma pewne zalety w porównaniu do stosowania glukozy [...]

FC Barcelona zgodnie z osiągniętym porozumieniem może zapłacić Arsenalowi 40 milionów euro, w czym zawartych jest sześć mln zmiennych. Ponadto kwota stała (34 mln euro) będzie płatna w różnych terminach. Pierwsza rata w wysokości 14,5 mln euro zostanie wpłacona przez Barcelonę natychmiast po sfinalizowaniu transakcji. Drugą ratę o tej samej sumie [...]

Ach te napady, niestety wiem o czym mowa :( Nie wiem, czy szefowe to pochwalą, ale ja mam awaryjną opcję na słodkiego smaka: odrobina gorzkiego kakao, trochę słodzika i cynamonu i odrobina wrzątku - i tym sposobem masz kilka łyżeczek słodkiej papki o niskiej kaloryczności na chwile słabości. Odkryłam też miks a'la chałwa: dajesz ze dwie łyżeczki [...]

[...] również się zdarzają. Także tutaj wiem, że trzeba radykalnie zmienić sposób odżywiania - jest też problem z cholesterolem (ok 200 czyli jeszcze niby w normie na upartego) o czym wcześniej zpomniałem napisać. Jeżeli chodzi o kręgosłup - mam dyskopatię na poziomie lędźwiowym. Wywalony dysk, który uciska na nerw. Pytałem kilku rehabilitantów i [...]

[...] 4.4jajka+fasolka szparagowa 5.100g twarogu+3jajka+oliwa+pekińska ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Ogólnie od jakiś 3 treningów jest bez rewelacji, nie ma mocy itp. NIe wiem w sumie czym to moze byc spowodowane, myśle że moze byc przyczyna w tym że dopadła mnie ta alergia i trzymie od piatku dalej jestem obsypany chrostami i swędzi jak cholera, w sumie [...]

jak wygląda całą syt po artroskopi i rekonstrukcji to wiem bo w sumei miałem juz 4 zabiegi/operacje. i co do rehabilitacji to wiem z czym to sie je. Po rekonstrukcji w moim przypadku minęło ok 8-10 tyg jak mogłem już samodzielnie robić różne rzeczy i kąt był już w miarę ok. ponad miesiąc temu umówiłem sie z moim lekarzem na rekonstrukcje więzadeł [...]

[...] Nasze stowarzyszenie podlega pod Matta Tempkina z USA, nie ma federacji Defendu jest system i ludzie którzy trzymają się tej koncepcji walki W Poznaniu ruszamy do września w Hulku za kilka dni podam jaki dni ale na pewno 2 razy w tygodniu koszt jak zwykle 100 za mc no chyba ze nam koszty sali wzrosły o czym nie wiem na obecna chwilę

[...] prohormon, po którym nawet nie trzeba robić odbloku, pozwolił mi zrzucić w 2-3 miechy 12cm sadła z pasa, bez spadków mięśnia i z niewielką poprawą wyników siłowych. Więc o czym my tu gadamy w ogóle? Zbijanie sadła bez wspomagania i jednoczesne uniknięcie spalania mięśnia i utraty siły jest niemożliwe. A to tylko jeden malutki przykładzik. [...]